Полезные упражнения

Упражнения для пальчиковой гимнастики

Упражнения для пальчиковой гимнастики

(выполняются сидя или стоя)

1. Сжимание пальцев в кулак и разжимание (по 20 раз);

а) ладонями вверх;

б) ладонями вниз;

в) обеих рук одновременно;

г) правой и левой по очереди. -

Выполняется с силой, в сжатом положении фиксируется 2-3 сек.

2. Вращение кистями рук (по 10 раз):

а) в правую, затем в левую сторону;

б) вовнутрь (обеими кистями);

в) наружу.

Можно выполнять упражнения из положения "руки в сто¬роны".

3. Выгибание кистей рук (по 10-15 раз):

а) одновременно;

б) правой, левой по очереди.

4. Пригибание кистей рук (по 10-15 раз):

а) одновременно;

б) правой, левой по очереди.

5. Чередование пригибания и выгибания.

6. Соприкосновение подушечек пальцев — "Пальчики здороваются" (по 10-15 раз):

а) пальцы правой руки — с большим пальцем правой руки;

б) пальцы левой руки — с большим пальцем левой руки;

в) то же одновременно двумя руками;

г) пальцы правой руки — с соответствующими пальцами

левой.

Сила надавливания подушечек пальцев и темп выполне¬ния увеличиваются.

7. "Щелчки" (по 10 раз).

8. "Коготки" — сильное полусгибание и разгибание пальцев (по 10-20 раз). (

9. Сгибание и разгибание пальцев в кулак по очереди (по

10 раз)

а) правой руки; сначала начиная с большого,

б) левой руки; затем начиная с мизинца.

в) обеих рук одновременно.

10. "Ножницы" — разведение пальцев в стороны (по 10 раз):

а) правой, затем левой руки;

б) обеих рук одновременно;

в) соединив ладони вместе.

11. Упражнение "Замок" (рис. 8а) — ладони вместе, пальцы

переплетены (по 10-20 раз):

а) сдавливание ладоней с силой;

б) вращение (поворот вправо-влево);

в) наклоны вправо-влево — сгибание и разгибание в луче-

запястных суставах;

г) разворачивание ладоней наружу и выворачивание в об¬

ратную сторону, не расцепляя переплетенных пальцев;